Escolha nosso retiro de yoga na ilha de Sainte-Marie na companhia das profissionais Laurianne e Sandra e aproveite todas as vantagens do yoga enquanto descobre uma ilha paradisíaca sob o signo do calor durante uma semana relaxante.

Reduzir o estresse

Com o passar do tempo, deixamo-nos levar pela rotina. As apreensões e antecipações geram estresse. Para se libertar dessa tensão negativa, o que há de mais agradável do que praticar yoga? O exercício favorece uma perfeita serenidade e o desliga da pressão. Para acalmar os impulsos negativos, basta realizar algumas posturas e acompanhar as sessões com uma boa respiração. Vem em seguida o momento da meditação para favorecer um apaziguamento de sua mente. A prática assemelha-se a um pequeno momento de desconexão e repouso.

Ganhar confiança

Diariamente, tendemos a comparar nossa vida com a dos outros. O resultado frequentemente leva à decepção. Em alguns casos, as pessoas sujeitas a esse transtorno não conseguem atingir seu objetivo. Se você se encaixa nessa categoria, considere o yoga. A prática o ajuda a revelar seu potencial verdadeiro. Os inúmeros gestos e movimentos podem parecer difíceis no início, mas com o tempo, você dominará progressivamente as posturas e se sentirá confortável e mais confiante.

Manter uma boa saúde física

O yoga impacta nossa saúde física. A prática torna flexível muitas partes do corpo, nomeadamente as áreas que sofrem de bloqueio, tensão e rigidez. Uma sessão de yoga permite o alongamento da coluna vertebral, joelhos, pulsos, quadris e tornozelos. Além disso, ajuda você a fortalecer as costas. Os movimentos variados reforçam os músculos que servem para sustentar as costas. Ao mesmo tempo, você reforça suas articulações, nomeadamente os ligamentos e tendões. Para distender os músculos, é preciso manter uma postura durante alguns minutos antes de prosseguir com outros gestos.

Depoimento de Laurianne: "Comecei a praticar yoga há 1 ano e meio e não pretendo parar. Tornou-se para mim uma higiene de vida. Como dançarina, a prática me ajuda muito do ponto de vista físico e também mental. Pessoalmente, me permite revitalizar e me sentir bem no meu corpo, a energia circula e me sinto mais leve. Mesmo sem praticar aulas semanais, procuro praticar em casa regularmente, mesmo que por 5 minutos. Uso tanto para meu condicionamento físico quanto para meu bem-estar mental."

Aprender a respirar melhor

A prática do yoga é baseada na respiração. Aliás, existem vários exercícios centrados em torno da respiração (exercícios de alongamento, modulação, suspensão…). Essas práticas favorecem o apaziguamento do corpo e da mente. Além disso, uma boa respiração traz equilíbrio, favorece bom humor, melhora a coordenação com os movimentos, encoraja a socialização, mantém a forma… Em outras palavras, uma boa respiração é suficiente para mudar sua vida. Saiba que o controle da respiração assemelha-se a uma automassagem dos órgãos.

Depoimento de Biute, professora de Yoga em Antananarivo: "Comecei a praticar Yoga para reduzir as dores que tinha nas costas, e também porque os asanas/postura eram legais de fazer. Nunca imaginaria que isso mudaria minha vida. Do lado físico, a prática do Yoga tornou-se o momento do meu dia em que estou realmente presente, onde posso respirar profundamente, crescer com os desafios que se apresentam constantemente, sabendo que manterei esse sentimento de equilíbrio ao longo do dia. E essa é a razão pela qual pratico Yoga." (Traduzido do inglês)

Melhorar a qualidade do sono

Cada exercício de yoga traz sua série de benefícios. Para otimizar a qualidade do seu sono, considere o yoga Nidra. Trata-se de uma poderosa técnica de relaxamento que o ajuda a se libertar das limitações de ordem física e psíquica. O exercício é praticado quando seu corpo não está nem dormindo nem acordado. Nesse caso, basta relaxar os músculos para entrar em estado de sono. Aproveitar uma boa noite de sono significa estar de bom humor assim que acordar. "O Yoga me ajudou no sono, fico mais calmo e sereno" confessou um aluno de yoga.

Some a essas vantagens um deslocamento completo no coração da ilha paradisíaca de Sainte-Marie inscrevendo-se no retiro de yoga, expressão corporal e meditação em movimento de Laurianne e Sandra, de 19 a 24 de Abril de 2020. A dançarina profissional e a osteópata o acompanharão durante os 6 dias de viagem, com organização de Détours Madagascar.

© Détours Madagascar - 16 de Janeiro de 2020